Sybernetics: Musculation stratégique Paperback – Big Book, 1 Feb. 2019

Si vous aimez lire, le sport et la mise en pratique ce livre est fait pour vous, bonne connaissance de base et intermédiaire ce livre vous aidera à vous lancez dans le sport

Je suis l'un des testeurs de sybernétics.Je pratique la méthode Lafay depuis 2015...J'avais déjà bien évolué physiquement et psychologiquement avant de commencer ces tests via le livre vert, le tome 2 "espace stratégique", les articles d'Olivier Lafay et quelques ouvrages de la bibliographie...J'avais donc déjà bien compris l'importance de la gestion du stress, du rapport à soi et au monde pour pouvoir évoluer physiquement sur la durée..À deux entraînements par semaines depuis déjà quelques temps au moment de débuter les tests, j'ai été un peu surpris par certains agencements inédits au départ...Le temps libre dégagé par une pratique régulière mais peu fréquente m'a permis d'évoluer tranquillement physiquement jusqu'à plus de 46 de bras tout en continuant à m'informer via la bibliographie sur l'enfance et la construction de l'enfant (étant moi-même père de deux jeunes enfants).Ça m'a permis d'avancer avec de bonnes bases et une certaine sérénité dans ma vie personnelle, débloquant aussi certaines choses et cela a progressivement encore modifié et enrichi mon rapport à l'entraînement.Suite à ce test, j'ai vécu récemment une période très stressante où il était devenu coûteux nerveusement de m'organiser pour m'entraîner, j'ai donc décidé 'd'attendre' sybernétics tout en m'entraînant dans les moments où je me sentais le plus disponible.Et là, sybernétics sort, avec bien sûr beaucoup de choses qui peuvent sembler être des redites pour le pratiquant, mais reliées, enrichie et méthodiquement organisées pour que le lecteur, quelque soit son but, puisse accéder à une réponse pratique et concrète, lui donnant en même temps le balisage pour y arriver avec le moins d'usure possible.Je me remet avec enthousiasme et un regard neuf sur bien des aspects, à l'entraînement, grâce à ce que délivre, de manière très sourcée scientifiquement, ce nouvel ouvrage qui amènera j'en suis sur le lecteur au-delà de ses attentes (c'est mon cas)

Pour les points positifs, on retrouve la méthodologie de musculation Lafay (livre vert+ livre stratégique) avec certaines évolutions très plaisantes, dont l'ajout de "fonte" et de cross training. La dimension corps/esprit en surprendra beaucoup, et offrira de très nombreuses pistes de lecture pour ceux souhaitant approfondir. En cela ce livre est à conseiller.Pour les défauts... Eh bien il s'agit indéniablement d'un ouvrage bâclé. La pagination est chaotique, les conseils d'entraînement et annotations incomplets et dispersés, les descriptifs (notamment pour la partie souplesse) insuffisants. Un habitué de Lafay saura s'y retrouver au final et combler ces lacunes, mais le tout sera sans doute difficile à appréhender pour un "novice". Pour la partie plus socio-psychologique, certains éléments ne sont pas assez développés (ex: la notion de Moi fort/faible). Par moment le livre prend des directions qu'il ne fait en fin de compte que survoler. Cela résume particulièrement bien ce livre qui semble avoir été un projet très ambitieux et enthousiasmant, mais dont la réalisation inaboutie laisse au final une forte impression de gâchis.

"Bien que" kinésithérapeute, j'en ai appris beaucoup sur la santé grâce aux travaux d'Olivier Lafay. J'en ai bien des répercussions positives tant à titre personnel que dans ma pratique professionnelle.Je recommande pour toutes personnes intéressées par la musculation (évidemment..., le livre est des années en avance sur ce qui se fait ailleurs).MAIS aussi celles simplement soucieuses de leur santé : chaque sujet (nutrition, stretching, motivation,...) a ses innovations et est traité en profondeur.Avec pédagogie, des savoirs à la pointe des sciences actuelles (qui auraient pu rester réservés aux universitaires, spécialistes,...) vous seront amenés en douceur et de manière cohérente selon vos besoins.Vous serez guidés vers l'autonomie (ce qui devrait être le but de toute thérapie, si je fais le parallèle avec mon boulot).Et pour ceux qui aurait peur du nombre de page (500p ça envoie), un gros point fort du livre est qu'il s'adapte à chacun ! On y est guidé des les premières pages (choix du profil au début) puis encore plus finement au fil de la lecture. On sent vraiment la bienveillance et l'envie de guider chacun au mieux tout au long du livre :)Un livre à acquérir au plus vite !

Je pratique régulièrement la course à pied et souhaitais l’associer à une autre activité afin de garder la forme. Avec un emploi très prenant et beaucoup de temps passé dans les transports, m’entrainer deux à trois fois par semaine comme souvent recommandé est assez contraignant. La possibilité de m’entrainer et progresser en seulement une séance tous les cinq jours me plait bien. Le fait de ne pas avoir besoin d'outil de muscu est également bien adapté à ma vision des choses.J'ai pu faire des liens intéressants avec mes expériences de sportif. Lors d’un entrainement pour un semi-marathon je me suis déjà abimé un adducteur. Malgré les douleurs, j’ai continué à m’entrainer, en me disant que ça allait finir par passer. La boulette ! La douleur m'a suivi à la trace. Le chapitre “Prophylaction” du bouquin apporte un éclairage intéressant pour éviter ce genre d’erreur à l'avenir. Autre chose intéressante, en lisant “Pour une beauté athlétique durable”, j’ai pris conscience que je me comportais comme si mon corps était soumis à mon esprit ! Franchement, à lire !J'ai également decouvert la communauté de pratiquants via la page "Facebook Protéo-System méthode Lafay", qui me parait pas mal pour assimiler et progresser.